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这是统共跑步者齐靠近的一个难题：跑鞋能穿多久？
退役一对最心爱的跑鞋从来齐不是一件容易的事。就像你的首选一对同样，这双鞋不错惬意地缓冲你的脚底，并通过为每一步加多幸福的弹跳来使跑步变得神奇......直到他们不这么作念。
可悲的事实是，莫得一对鞋不错长久穿得住。那么，从你通达盒子吸入新鞋气息的那一刻起，到你临了一次把它们从脚上脱下来的那一天，你指望一对鞋能穿多久呢？
跑鞋能穿多久？
把柄科罗拉多州博尔德市 In Motion Running 的司理兼鞋类民众 Greg Weich 的说法，跑鞋的预期寿命应该以公里为单元，而不所以月或年为单元：平常最少 500 公里，最多 800 公里。
“若是我要为大大批鞋子给出一个数字，我会说约莫是 700 公里，”Weich 说。“但触及好多身分。”
其中一些身分包括穿戴者的民俗——他们的步态、他们平常跑步的地形类型、他们跑步的地点的温度——因为这些齐会导致鞋子的磨损过程。但东说念主们频繁健忘的是，当跑鞋用于非跑步步履时，跑鞋的降解速率会受到很大影响。去商店、遛狗和穿戴它们劳动齐加起来。
Weich 将其比作磨损汽车的减震器。“每次你的脚穿戴那双跑鞋着地时，你齐会压缩中底，”他说。“最终，它不会再次反弹。”
多年来，跑鞋的结构和“技能”一直在束缚发展，翻新包括轻质泡沫、更强健的中底和碳纤维板;因此，天然有些鞋子的运行寿命可能比典型的 300-500 英里限度短，但其他鞋子不错从一对鞋中取得更多收益。
弗吉尼亚州的铁东说念主三项证实员 Sika Henry 通过选拔具有更结子中底的鞋子不雅察到了精粹的成果。“我发现鞋底较结子的鞋子比堆叠高度较低的简短鞋子的使用寿命要长得多，”她说。“我平常每周跑 50 到 70公里。”
跑步者的平均每周里程数对一对鞋的使用寿命起着蹙迫作用。举例，每周考试 80 公里的马拉松证实员可能需要比大大批东说念主更早地更换鞋子。为了匡助客户了解鞋子积累了几许公里，Weich 提议他们在日期、考试日记或手机/谋略机上标识他们购买鞋子的日期。“假定他们每周跑步 10 英里，”他说。“若是我以为这是一对 400 英里的鞋子，我会告诉他们去 35 周（也即是 350 英里），并在他们的手机中建立一个领导，让他们知说念他们很快就会买一对新鞋。”
你怎样知说念什么时候该买新鞋呢？
若是您还莫得追踪面前对的里程数，Henry 提议从上到下检讨它们的外不雅。检讨网眼鞋面是否有孔洞，泡沫看起来放气/挣扎衡，大致依然握地力强的胎面运转隐藏。
“跑鞋磨损的一些迹象是外底的打算或图案运转隐藏，”她说。“我统共的鞋子平常齐发生在统一个地点——鞋底的外缘磨损得很薄，因为我过度内旋。”
除了温煦鞋子的景况外，Henry 还提议细心跑步时代和跑步后的体魄嗅觉。“当我运转感到膝盖和臀部痛楚时，这即是我的证实鞋很可能需要更换的危急信号。”
让鞋子更耐用的妙技
为了证实阐扬和留心受伤，跑步者最佳不要一直穿戴一对过了巅峰期的鞋子。但每个东说念主齐想从好装备中天值地值——敦朴说，让一对有着好意思好回忆的鞋子退休可能很闭塞。为此，有一些浅易的标准不错让您最心爱的踢球接续更永劫辰。
为不同的步履获取单独的一对。
为了延伸一对好鞋的使用寿命，请将它们用于跑步——并且只用于跑步。若是您要去健身房进行力量锻真金不怕火或跆拳说念课程，请购买更合适横向证实步履的交叉考试鞋。Henry 更进一步，有几双单独的鞋合适不同类型的跑步。
“把柄地形、距离和锻真金不怕火类型，接续交替我跑步的鞋子有助于延伸他们的寿命，”亨利说。“夙昔我每天齐穿戴统一对跑步鞋时，他们需要频繁更换。当今我让鞋子瓦解地交替，它们的使用寿命要长得多。
这不仅不错让您的鞋子更永劫辰保持崭新，并且事实阐发，交替不同鞋子的民俗有助于留心证实员发生与跑步筹办的伤害。
让专科东说念主士试穿，以确保鞋子合适您。
当您探望当地的跑步商店时，购买鞋子的体验应该包括一位学问浊富的职责主说念主员，他们把柄多样特征匡助敬佩哪双鞋最合适您：从测量您的脚尺寸和足弓高度到进行步态分析。
“客户的一致性与鞋子对他们的耐用性有很大关联，”Weich 解释说。“举例，若是穿戴者过度内旋，中性鞋的耐用性将受到很大影响——他们会更快地磨损鞋子的大脚趾或足弓侧。”
好好护理他们。
您的跑鞋不需要被喜爱，但对怎样处治和存放它们进行一些稀奇的念念考会大有匡助。
Weich 指出，让一对鞋永劫辰披露在顶点温度下平常会导致其过早败北。“东说念主们在 100 度的天气里把鞋子放在炎夏的汽车后备箱里，他们的鞋子在短短 250 英里内就被压碎了，”他说。“正确珍贵鞋子是耐用性的一个蹙迫身分。”