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小雪后，气温会逐渐申斥，但还没总计插足隆冬。
冬季是心血管疾病的高发期，中老年东谈主一定要细心腹黑健康，尤其是本人就有高血压等心血管问题的，饮食上不错多吃些通血管的食品来驻扎“血栓”。
在冷空气突然刺激下，东谈主体会出现交感神经甘心、血流加速、血管外围阻力增强等反馈，导致血压升高或血管栓塞等。此外，冬季还会加多心肌缺血、心肌梗死的发生率。
常吃这些食品 血栓“绕谈走”
黑木耳
黑木耳被养分学家称为“素中之荤”和“素中之王”。不仅入菜适口，其药用和保健价值也被充分细则。
东汉时候《神农本草经》纪录黑木耳：“味甘、性平，具补气益肺、活血补血之功。”
古代医书中还纪录黑木耳有活血止血、补气强身、补血通便、润肺、清涤胃肠等作用。
当代养分学发现，黑木耳含有精深膳食纤维，能促进胃肠蠕动，可润肠通便、改善便秘，有助于驻扎肠癌发生。据测定，每千克干黑木耳中含卵白质106g、脂肪2g、粗纤维70g，还含有卵磷脂、脑磷脂、麦角固醇等物资。
洋葱
中医以为洋葱味辛，能行能开，可促进血液轮回。当代征询发现洋葱含前方腺素等物资，可彭胀血管、减少外周血管阻力、降血压，还含有二烯丙基硫化物，有驻扎血管硬化、申斥血脂的功能。
若将黑木耳与洋葱搭配，可起到畅达血脉的功效，有助于抗血栓、降血脂、驻扎血管硬化。
推选通盘凉拌木耳洋葱：
材料：黑木耳20g，洋葱、大葱、生姜、辣椒、食盐、白糖、醋、橄榄油各适量。
作念法：将木耳和洋葱别离用热水焯熟，取出曝晒后撕成小块。将木耳和洋葱放在器皿中，加上少量大葱、生姜、辣椒、白糖、食盐、醋。坐锅焚烧，倒入少量橄榄油，待油热后浇在上头，拌匀即可。
另外，健康的腹黑需要符合的体育西宾，有国法的体育西宾，不错降速西宾时的心率，灵验裁汰腹黑的职责时候，增强腹黑功能。
要细心应幸免不允洽的西宾强度，剧烈清醒对心血管疾病患者往往有致命危急。
起首：养生中国 概述自中国中医药报、暖暖的滋味官微、东谈主民网科普
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