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在刻下社会，糖尿病已成为一个退却忽视的各人性健康问题。据海外糖尿病荟萃会（IDF）发布的《2021 IDF 各人糖尿病舆图（第10版）》瓦解，各人范围内，每10个成年东说念主中就有1东说念主患有糖尿病，这一比例高达10.5%。
更令东说念主畏惧的是，每5秒就有1东说念主因糖尿病格外并发症而物化。而在中国，这一场面尤为严峻，患病东说念主数位居各人之首，且向上半数的患者尚未确诊。
敷陈指出，糖尿病已成为21世纪各人增长最快的疾病之一。2021年，各人共有5.37亿成东说念主（20-79岁）患有糖尿病，其中670万东说念主死于糖尿病格外并发症，占一说念物化东说念主数的12.2%。
此外，还有5.41亿成东说念主伴有糖耐量受损（IGT），3.19亿成东说念主伴有空心血糖受损（IFG），这些东说念主群统称为糖尿病前期。
与各人趋势一致，我国成东说念主糖尿病患病率也在逐年高潮。从2013年的10.9%增多到2018年的12.4%，成东说念主糖尿病前期患病率则从35.7%高潮到38.1%。这意味着，一半以上的中国东说念主存在血糖畸形问题。更令东说念主担忧的是，糖尿病的年青化趋势在我国尤为光显。畴昔20年间，我国15-49岁东说念主口的糖尿病发病率增速向上了60%。年青糖尿病患者由于血糖代谢身手下落更快，用药救助率却更低，因此可能濒临更大的健康和经济包袱。
在糖尿病的类型中，90%以上为2型糖尿病。1型糖尿病多为儿童和青少年时辰发病，因自身免疫身分导致胰腺不坐蓐胰岛素，必须使用胰岛素救助，且无法驻防。而2型糖尿病则与遗传、肥壮、不健康饮食、膂力活动不及等身分辩论，向上一半不错通过改善生存姿色有用驻防。
关联词，过半数的2型糖尿病患者在疾病早期莫得光显症状，因此糖尿病筛查显得尤为病笃。
为了早期发现、早期救助糖尿病，咱们需要讲理高危东说念主群并进行如期筛查。高危东说念主群包括：有糖尿病前期史、年纪40岁以上、体重指数（BMI）≥24 kg/m²和/或中心型肥壮、一级支属有糖尿病史、短少膂力活动者等。对于儿童和青少年，高危东说念主群则包括BMI≥相应年纪、性别的第85百分位数，回去并母亲妊娠时有糖尿病、一级或二级支属有糖尿病史等危境身分。
好意思国糖尿病协会鉴于糖尿病年青化的趋势，已将冷落开动糖尿病及糖尿病前期筛查的年纪从45岁提前至35岁。
在我国，诚然《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中高危东说念主群的年纪底限仍为40岁，但研究到糖尿病年青化的趋势以及东说念主种互异，从35岁开动如期查验血糖联系盘算亦然成心的。
当躯壳出现以下6大异样时，应高度警惕糖尿病的风险：
1.经常口渴
2.时常排尿
3.食量增大
4.容易疲钝
5.尴尬感到险恶易怒
6.难以讲明的体重下落
出现这些症状可能是糖尿病的早期信号，应尽快就医查验。
那么该若何驻防糖尿病呢？
驻防糖尿病的要津在于摒除危境身分。通过限制BMI在25以内、每天进行30分钟的中等强度通顺、以全谷物、豆类、薯类代替精米白面当作主食、多吃蔬菜生果、减少添加糖和足够脂肪的摄入以及戒烟戒酒等门径，咱们不错有用地驻防糖尿病的发生。
越过是坚握通顺自身即是改善血糖的独处身分，即使体重莫得权臣下落，也能带来血糖的改善。
此外，对于碳水化合物的摄入也需越过注视。商讨发现，总碳水化合物供能占比为49-56%时新发糖尿病的风险最低。
因此，咱们不应过分摈弃碳水化合物的摄入，而应堤防接收高质地的碳水化合物食品如生果、非淀粉类蔬菜和全谷物等。
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